Jetlag und Kinder: Heilmittel und Tipps, um besser damit umzugehen,

Reisen mit Kindern ist eine einzigartige Gelegenheit, außergewöhnliche Momente miteinander zu teilen und familiäre Beziehungen zu vertiefen. Wenn Sie jedoch einen Auslandsurlaub organisiert haben, müssen Sie darauf achten Jetlag.
"Dort Zeitzonenänderung kann zu einem Komplex von führen Jetlag-Symptome, wie z.

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JETLAG-KINDER

Jetlag

die kleinen vertragen es besser

ALLGEMEINE REGELN


Wenn Sie Ihre Reise noch nicht organisieren müssen, beachten Sie einige Grundprinzipien, die Ihnen und Ihren Kindern das Leben erleichtern können.
1. Beobachte deine Kinder

Wenn es stimmt, dass Kinder etwas weniger leiden, muss gesagt werden, dass "viel vom Chronotyp des Subjekts abhängt - präzisiert Professor Luigi Ferini Strambi, Leiter des Schlafmedizinischen Zentrums am IRCCS San Raffaele Hospital. - das heißt, von der inneren biologischen Uhr zu jedem einzelnen ".

Tatsächlich gibt es Kinder, die es vorziehen, später zu schlafen, und andere, die andererseits die Stundenpläne respektieren, indem sie die Sekunde teilen. „Das erste, was zu tun ist, ist dann beobachten ihre Kinder Und organisieren die Reise nach ihrem Rhythmus circadiane, ihre Bedürfnisse respektieren ".


2. Je kleiner sie sind, desto besser
"Neugeborene - ergänzt der Experte - sind sofort süchtig nach den neuen Rhythmen, auch weil sie während der Aktentasche mehr Schlafphasen haben. Sie haben keinen monophasischen Schlaf und können daher die Veränderung besser kompensieren ". Je mehr sie jedoch wachsen, desto mehr können sie ähnliche Schwierigkeiten haben wie ein Erwachsener.
3. Bevorzuge die Länder im Westen
"Wenn man nach Westen reist, ist es einfacher, sich anzupassen, weil es einfacher ist, dem Schlaf zu widerstehen, anstatt ihn vorherzusehen, wie es bei Reisen nach Osten der Fall ist ".
4. Jetzt anpassen
Im Allgemeinen dauert die Wiederherstellung "einen Tag für jede Zeitzone: Wenn also ein Unterschied von fünf Stunden besteht, dauert die Wiederherstellung fünf Tage. Damit dies leichter geht, müssen wir versuchen, uns sofort an den neuen Rhythmus anzupassen.".
5. Vermeiden Sie Berührungen und Laufen
„Planen Sie keine zu kurzen Reisen in unterschiedliche Zeitzonen. Stellen Sie sicher, dass sie mindestens zwei Wochen lang sind, wenn es viele Stunden Unterschied gibt, um sicherzustellen, dass das Kind die Veränderung gut aufnimmt ".
6. Sehen Sie sich die Fahrpläne an
Berücksichtigen Sie bei der Buchung sorgfältig die Abflugzeit: "Wenn Sie um 7 fliegen, müssen Sie die Kinder um 5 aufwecken. Wenn dies 'Eulen' sind, das heißt, sie schlafen spät abends ein und finden es schwer aufzustehen, ist es besser zu verschieben. Andernfalls werden Sie mit sehr nervösen Kindern reisen, und dies wird Ihre Reise (und die Ihrer Umgebung) nicht erleichtern.

SO VORBEREITEN SIE KINDER AUF JET LAG

1. Vor dem Verlassen

"Im Falle von reise in den Osten, an den Tagen vor dem Einschlafen um 1-2 Stunden und bevorzugter Sonneneinstrahlung am Morgen - empfiehlt der SITIP-SIP-Leitfaden für sicheres Reisen mit Kindern -. Im Falle von Reise nach Westen, Verschieben Sie stattdessen in den Vortagen das Einschlafen um 1-2 Stunden und bevorzugen Sie die Lichteinwirkung am Abend ".
Unter anderem "kann beim Start helfen bei Schlafmangel - nimmt den Professor des IRCCS San Raffaele Hospital wieder auf -. Lassen Sie die Kinder daher im Einklang mit der Familienbilanz ein bis zwei Tage vor dem Urlaub etwas weniger schlafen, damit sie im Flugzeug leichter eindösen und sich besser auf die neuen Rhythmen einstellen können ".

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2. Während des Ausflugs
Apropos lange Reisen, vielleicht mit dem Flugzeug: "Der Rat ist, sie nach den Zeiten der gleichen Fluggesellschaften schlafen zu lassen, die sich im Allgemeinen bereits an die Zielzeit anpassen ".

3. Am Ziel angekommen
"Wenn Sie morgens ankommen, vermeiden Sie langes Schlafen: Lassen Sie die Kinder eine Stunde lang ein Nickerchen machen und gehen Sie dann aus. Wenn Sie hingegen nachmittags oder spät abends ankommen, versuchen Sie zu widerstehen und sich sofort an die neue Zeit anzupassen, um so spät wie möglich ins Bett zu gehen und sich sofort mit der neuen Zeit zu synchronisieren ".

JETLAG UND MELATONIN


Vorbehaltlich der positiven Stellungnahme des Kinderarzt, es ist möglich, an Kinder von . zu verabreichen Tropfen Melatonin um das Einschlafen zu erleichtern. "Verhaltensstrategien werden bevorzugt - schlägt der Arzt vor - aber vor allem auf Reisen in den Osten oder bei der Heimkehr können Sie diesen Naturstoff zwei oder drei Tage lang verwenden ".

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